Die Vergegenwärtigung des Atems
W ie der Name schon vermuten lässt, wählt man in dieser Meditationsform den Atem als Objekt der Sammlung. Der Übende richtet seine Aufmerksamkeit auf die Empfindungen des Atemflusses, ohne diesen in irgendeiner Weise zu beeinflussen. Dabei bemerkt man schnell die natürliche Neigung des Geistes von einer Sache zur anderen zu springen. Diese einfache Übung in Sammlung bringt Sie ganz in den gegenwärtigen Augenblick und in die Fülle des Erlebens, die ihn im steckt.
Die Vergegenwärtigung des Atems hilft Achtsamkeit oder Gewahrsein zu entwickeln, also die Fähigkeit aufmerksamen, wachen Wahrnehmens und klarer Bewusstheit, die eine Schlüsselrolle im buddhistischen Übungssystem darstellt. Sie ist auch eine hervorragende Methode, um die höheren meditativen Zustände zu kultivieren, die man "Dhyana" nennt. Darüber hinaus ist sie ein gutes Gegenmittel gegen Rastlosigkeit, Nervosität und Zerstreutheit und hilft Ihnen sich zu entspannen: Die Sammlung auf den Atem wirkt sich positiv auf die gesamte körperliche und geistige Verfassung aus.
Die Übung selbst wird bei uns in vier Abschnitten unterrichtet, wobei zu Beginn das Zählen der Atemzüge als Hilfsmittel zur Konzentration eingesetzt wird. Eine Einführung in die Vergegenwärtigung des Atems auf CD können Sie hier unter dem Titel "Wach, entspannt und geistesklar" bestellen.