Meditieren lernen
V iele Meditationstechniken sind sehr einfach. Trotzdem ist über sie zu lesen kein Ersatz für den Kontakt mit einem erfahrenen und zuverlässigen Lehrer. Eine Lehrerin oder ein Lehrer wird in der Lage sein Ihnen zu erklären, wie Sie die Technik umsetzen können, und wie Sie mit auftretenden Schwierigkeiten umgehen können. Das Wichtigste vielleicht ist aber, dass eine Lehrerin oder ein Lehrer Sie durch ihr eigenes Beispiel ermutigen und inspirieren kann.
In FWBO-Zentren wird Meditation von Angehörigen des Westlichen Buddhistischen Ordens unterrichtet, die erfahrene Meditierende sind. Die Einführungen und Kurse stehen jedem offen, auch wenn man kein Interesse am Buddhismus hat. Es gibt ganz unterschiedliche Gründe dafür, Meditation zu lernen. Manche Menschen möchten ihre Konzentrationsfähigkeit für Arbeit, Studium oder Sport verbessern; andere erhoffen sich Stille und innere Ruhe; wieder andere suchen nach Antworten auf fundamentale Lebensfragen. Wenn man regelmäßig übt, kann Meditation allen helfen, das zu finden, was sie suchen.
Meditationskurse sind ein hervorragender Einstieg in Meditation. Längere Meditationszeiten auf dem Lande - sogenannte "Retreats" - bieten ideale Bedingungen, um die Meditationsübung dann zu vertiefen.
Vorbereitung
Wenn man mit der Meditation beginnen möchte, ist es wichtig eine Meditationshaltung zu finden, in der man sowohl entspannt als auch aufrecht sitzt. Üblich ist das Sitzen auf einem festen Kissen mit gekreuzten Beinen. Wem das schwer fällt, kann aber auch mit untergeschlagenen Beinen sitzen, auf Kissen oder Meditationsbänkchen, und es ist ebenso gut möglich, auf einem Stuhl sitzend zu meditieren. Erfahrene Meditierende können Ihnen helfen, die für Sie optimale Sitzweise zu finden. Dann schließt man die Augen, entspannt sich und richtet die Aufmerksamkeit nach innen, um der augenblicklichen Verfassung nachzuspüren. Es ist wichtig, dem eigenen Erleben gegenüber empfindsam zu sein, dann das ist der Stoff, mit dem man in Meditation arbeitet. Vor der Meditation ist es empfehlenswert, sich ein wenig Zeit zu nehmen, um zur Ruhe zu kommen und sich zu entspannen. Auch sanfte Streckübungen können zur Vorbereitung hilfreich sein.